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Vous avez compris votre histoire, parfois depuis longtemps, et pourtant certains réflexes continuent. C’est souvent là que l’approche psycho-corporelle prend tout son sens : elle part du principe que ce que nous avons vécu n’est pas seulement dans nos pensées, mais aussi inscrit dans le corps.

Qu’est-ce que la thérapie psycho-corporelle ?

La thérapie psycho-corporelle regroupe des approches qui travaillent à la fois sur le psychisme et sur le corps. Elle considère la personne dans sa globalité : corps, cœur et esprit. Les émotions, les sensations, la respiration, la posture et le mouvement font partie du travail, au même titre que la parole.

L’idée centrale est simple : nous sommes faits de pensées, mais aussi d’habitudes, de réflexes, de sensations et de mémoire. Certaines de ces mémoires se sont formées avant même que nous ayons les mots pour les raconter.

Pourquoi passer par le corps ?

On peut comprendre une situation avec une grande précision et continuer à vivre selon les mêmes réflexes. Parce que certaines choses sont inscrites dans notre manière de respirer, de nous tenir, de nous approcher ou de nous défendre.

Adulte, on peut savoir que l’on est en sécurité et sentir pourtant son corps se tendre comme s’il ne le savait pas encore. Ce n’est pas un défaut de volonté : c’est une mémoire du vivant. Passer par le corps permet de rencontrer cette mémoire directement, et de faire une expérience différente.

Comment se déroule une séance ?

Chaque séance est unique, mais on y retrouve souvent trois mouvements :

• Descendre : revenir dans le corps, observer ses sensations, sa respiration, ce qui est là.
• Traverser : rester auprès de ce qui émerge, une émotion, une tension, un souvenir, sans être emporté. Respirer, sentir, mettre des mots quand ils viennent.
• Incarner : laisser ce qui a été rencontré changer peu à peu la manière d’être au quotidien.

Selon les besoins, la séance peut inclure des temps de parole, de respiration, de mouvement, de toucher bienveillant ou d’expression créative, comme en art-thérapie.

À qui s’adresse l’approche psycho-corporelle ?

• aux personnes qui ont beaucoup « parlé » de leur histoire sans que les choses changent vraiment ;
• aux personnes épuisées, en burn-out ou après une période difficile, en complément du suivi médical ;
• aux personnes hypersensibles ou souvent submergées par leurs émotions ;
• à toutes celles et ceux qui ont l’impression de vivre « dans leur tête » et veulent retrouver le contact avec leur corps.

Elle ne remplace pas un traitement médical ou psychiatrique lorsqu’il est nécessaire.

Les bienfaits

• mieux reconnaître et réguler ses émotions ;
• relâcher des tensions installées depuis longtemps ;
• sortir de certains schémas répétitifs ;
• retrouver une sensation de présence et d’ancrage ;
• passer de « je comprends » à « je vis autrement ».

Un accompagnement psycho-corporel près de Cannes

À Terre de Lune, au Cannet près de Cannes, Laurence Giudicelli propose des séances individuelles d’accompagnement psycho-corporel et créatif, des retraites Retour à soi et une formation de praticien pour celles et ceux qui souhaitent transmettre cette approche.

L’équipe Terre de Lune

On les confond souvent, et pourtant elles ne se travaillent pas de la même manière. On peut avoir confiance en ses capacités au travail et douter profondément de sa valeur. Comprendre la différence entre estime de soi et confiance en soi est la première étape pour les renforcer.

Estime de soi, confiance en soi : quelle différence ?

• L’estime de soi, c’est la valeur que l’on s’accorde en tant que personne, indépendamment de ce que l’on fait. « Je mérite d’être respecté, aimé, de prendre de la place. »
• La confiance en soi, c’est la croyance en sa capacité à agir, à faire face, à réussir une action. « Je suis capable de le faire. »

Une bonne estime de soi rend la confiance plus stable : on ose essayer, car un échec ne remet pas en cause ce que l’on vaut.

D’où viennent les blessures de l’estime de soi ?

L’estime de soi se construit très tôt, dans la relation. Un enfant qui se sent vu, accueilli et aimé pour ce qu’il est, et pas seulement pour ce qu’il fait, intègre peu à peu qu’il a de la valeur. À l’inverse, les critiques répétées, l’amour conditionné à la performance ou les étiquettes (« tu es timide », « tu es difficile ») peuvent laisser une trace durable. C’est l’un des thèmes de notre article sur la parentalité consciente.

Adulte, cette trace se manifeste par une voix intérieure exigeante, la peur du jugement, la difficulté à recevoir un compliment ou à dire non.

Les signes d’une estime de soi fragile

• vous vous comparez souvent aux autres, rarement à votre avantage ;
• vous minimisez vos réussites et ruminez vos erreurs ;
• vous avez besoin de l’approbation des autres pour vous sentir bien ;
• vous vous excusez souvent, même quand vous n’y êtes pour rien ;
• vous repoussez vos projets par peur de ne pas être à la hauteur.

6 façons de nourrir l’estime et la confiance en soi

1. Écouter sa voix intérieure

Remarquez comment vous vous parlez. Diriez-vous la même chose à une amie ? Remplacer « je suis nulle » par « j’ai fait une erreur » change beaucoup : on distingue ce que l’on fait de ce que l’on est.

2. Reconnaître ce qui va bien

Chaque soir, notez trois choses que vous avez faites, même petites. Le cerveau retient spontanément ce qui ne va pas ; il faut l’entraîner à voir le reste.

3. Poser des limites

Chaque fois que vous respectez un de vos besoins, vous envoyez à votre corps le message que vous comptez. C’est l’un des leviers les plus puissants de l’estime de soi.

4. Agir par petits pas

La confiance se construit par l’expérience. Choisissez un petit défi, réalisez-le, constatez que vous en êtes capable. Puis un autre.

5. Revenir au corps

La posture, la respiration et l’ancrage influencent la manière dont on se sent. Se tenir debout, sentir ses appuis, respirer avant de prendre la parole : le corps peut précéder la confiance.

6. Créer sans se juger

Créer pour le plaisir, sans objectif de résultat, aide à renouer avec sa spontanéité. C’est l’un des bienfaits de l’art-thérapie.

Se faire accompagner

Quand les blessures sont anciennes, comprendre ne suffit pas toujours : le corps garde la mémoire des expériences. À Terre de Lune, au Cannet près de Cannes, nous proposons un accompagnement psycho-corporel, des ateliers d’art-thérapie et des retraites pour retrouver le contact avec sa propre valeur.

L’équipe Terre de Lune

Vous ressentez tout plus fort que les autres ? Les bruits, les ambiances, les émotions de votre entourage vous traversent, et l’on vous a peut-être souvent dit que vous étiez « trop sensible ». L’hypersensibilité n’est ni une maladie ni un défaut : c’est une manière particulière de percevoir le monde, qui demande surtout à être comprise.

Qu’est-ce que l’hypersensibilité ?

L’hypersensibilité désigne une sensibilité plus intense que la moyenne aux stimulations, qu’elles soient sensorielles, émotionnelles ou relationnelles. Les travaux de la psychologue américaine Elaine Aron ont popularisé la notion de « personne hautement sensible », un trait de tempérament que l’on retrouverait chez environ une personne sur cinq.

Ce n’est pas un diagnostic médical. C’est un trait, avec ses richesses et ses difficultés.

Les signes de l’hypersensibilité

• une réaction forte aux bruits, aux lumières vives, aux foules ;
• une grande empathie, au point de ressentir les émotions des autres comme les siennes ;
• un besoin de temps seul pour récupérer après une journée chargée ;
• une vie intérieure riche, une sensibilité à la beauté, à l’art, à la nature ;
• une tendance à ruminer, à analyser longuement les situations ;
• une difficulté à supporter les conflits ou la critique.

Quand l’hypersensibilité devient lourde à porter

Beaucoup de personnes hypersensibles ont appris à se suradapter : sentir avant les autres ce qui ne va pas, arrondir les angles, faire passer les besoins de chacun avant les leurs. À la longue, cette vigilance permanente fatigue. Elle peut mener à la difficulté à dire non, à un sentiment de décalage, voire à un épuisement.

Le problème n’est pas la sensibilité elle-même. C’est souvent d’avoir dû la cacher ou la combattre pendant des années.

5 clés pour vivre mieux avec son hypersensibilité

1. Reconnaître son fonctionnement sans le juger

Mettre des mots sur ce que l’on vit est souvent un immense soulagement. Vous n’êtes pas « trop » : votre système nerveux capte simplement plus d’informations.

2. Protéger son énergie

Repérez ce qui vous vide et ce qui vous ressource. Prévoir des temps calmes après des moments intenses, limiter les sollicitations inutiles, choisir les conversations auxquelles vous participez : ce n’est pas de la fuite, c’est de l’hygiène.

3. Faire la différence entre ses émotions et celles des autres

Quand une émotion vous envahit, posez-vous la question : est-ce que cela m’appartient ? Cette simple question crée un espace entre ce que vous captez et ce que vous êtes.

4. Revenir au corps

L’hypersensibilité se vit d’abord dans le corps. Respirer lentement, sentir ses appuis, bouger, aide le système nerveux à redescendre. La cohérence cardiaque est un outil simple à garder sur soi.

5. Donner une forme à ce que l’on ressent

La création est un formidable exutoire pour les personnes sensibles. Peindre, écrire, modeler permet de déposer ce qui déborde. C’est tout l’intérêt de l’art-thérapie.

Faire de sa sensibilité une force

Finesse de perception, intuition, créativité, profondeur dans les relations : les qualités des personnes hypersensibles sont précieuses, à condition de ne plus vivre en lutte contre elles-mêmes.

À Terre de Lune, au Cannet près de Cannes, nous accompagnons les personnes sensibles en séance psycho-corporelle, en atelier d’art-thérapie et lors des retraites Retour à soi, pour apprendre à habiter cette sensibilité plutôt qu’à la subir.

L’équipe Terre de Lune

« Il faut lâcher prise. » On l’entend souvent, comme s’il suffisait de le décider. Pourtant, plus on essaie de lâcher prise, plus on se crispe. Et si le lâcher-prise n’était pas un effort de volonté, mais quelque chose que le corps apprend peu à peu ?

Lâcher prise, ce n’est pas abandonner

Lâcher prise ne veut pas dire ne plus s’intéresser à rien, tout accepter ou renoncer à ses projets. C’est cesser de s’accrocher à ce qui ne dépend pas de nous : le comportement des autres, le passé, l’avenir que l’on voudrait garantir, l’image parfaite de soi-même.

C’est passer de « je dois tout contrôler pour être en sécurité » à « je fais ma part, et je laisse la vie faire la sienne ».

Pourquoi est-ce si difficile ?

Le besoin de contrôle n’est pas un défaut de caractère. C’est souvent une stratégie de protection apprise tôt : quand l’environnement était imprévisible, tout anticiper permettait de se sentir en sécurité. Le cerveau a gardé ce réflexe.

Résultat : même quand tout va bien, le corps reste en alerte. Les épaules restent hautes, la respiration courte, le mental tourne en boucle. On comprend qu’il faudrait lâcher, mais le système nerveux, lui, ne se sent pas encore autorisé à le faire.

Les signes que vous avez du mal à lâcher prise

• vous ruminez des conversations passées ou des scénarios à venir ;
• vous avez du mal à déléguer, même quand vous êtes épuisé ;
• l’imprévu vous met très vite en tension ;
• vous vous sentez responsable des émotions des autres ;
• vous avez du mal à vous détendre, même en vacances.

6 pistes concrètes pour lâcher prise

1. Distinguer ce qui dépend de vous

Prenez une situation qui vous préoccupe et faites deux colonnes : ce sur quoi j’ai une prise réelle, et ce qui ne dépend pas de moi. Mettre votre énergie dans la première colonne, et seulement dans celle-là, est déjà un premier lâcher-prise.

2. Passer par le corps avant la tête

On ne se convainc pas de se détendre. On peut, en revanche, offrir au corps une expérience de détente : allonger l’expiration, relâcher la mâchoire, sentir le poids du corps sur la chaise. La cohérence cardiaque est un bon point de départ.

3. Accueillir l’émotion au lieu de la combattre

Lâcher prise ne veut pas dire ne plus rien ressentir. C’est laisser l’émotion traverser sans la nourrir : « je sens de l’inquiétude, je la laisse être là, je ne suis pas obligé d’y répondre tout de suite ».

4. Accepter l’imperfection

Le perfectionnisme est une forme de contrôle. S’autoriser un « assez bien » sur une tâche, puis constater que le monde ne s’effondre pas, apprend au corps qu’il peut relâcher.

5. Exprimer plutôt que retenir

Écrire, dessiner, bouger, mettre en forme ce qui pèse : l’expression créative permet de déposer ce qui tourne en boucle. C’est l’un des ressorts de l’art-thérapie.

6. Recommencer, sans se juger

Le lâcher-prise n’est pas un état que l’on atteint une fois pour toutes. C’est un mouvement que l’on refait. Une fois, puis une autre. Chaque fois que vous remarquez la crispation et que vous relâchez un peu, vous entraînez une nouvelle façon d’être.

Lâcher prise et retour à soi

Au fond, lâcher prise, c’est revenir à soi : sortir de la tête qui veut tout maîtriser pour retrouver le contact avec ce que l’on ressent, ici et maintenant. C’est un chemin que nous proposons à Terre de Lune, au Cannet près de Cannes, en séance psycho-corporelle, en atelier ou lors des retraites Retour à soi.

L’équipe Terre de Lune

Cinq minutes, trois fois par jour, et rien d’autre que votre respiration : la cohérence cardiaque est l’un des outils les plus simples pour calmer le stress. Voici comment la pratiquer, ce qu’elle apporte, et comment en faire une habitude.

Qu’est-ce que la cohérence cardiaque ?

Notre rythme cardiaque varie en permanence, en lien avec notre respiration et notre état émotionnel. En respirant lentement et régulièrement, autour de six respirations par minute, on peut amener ces variations à devenir harmonieuses : on parle alors de cohérence cardiaque.

Ce rythme respiratoire stimule le système nerveux parasympathique, celui du repos et de la récupération, et aide l’organisme à sortir de l’état d’alerte.

La méthode 365, pas à pas

La méthode la plus connue tient en trois chiffres :

• 3 fois par jour : le matin, avant le déjeuner, en fin d’après-midi ;
• 6 respirations par minute : 5 secondes d’inspiration, 5 secondes d’expiration ;
• 5 minutes à chaque fois.

Comment faire

1. Asseyez-vous le dos droit, les pieds à plat sur le sol.
2. Inspirez par le nez pendant 5 secondes, en laissant le ventre se gonfler.
3. Expirez doucement pendant 5 secondes, par le nez ou par la bouche.
4. Continuez ainsi pendant 5 minutes, sans forcer.

Une application, une vidéo ou un simple minuteur peuvent vous guider au début. Si 5 secondes vous semblent trop longues, commencez par 4 et allongez peu à peu.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque

• une diminution de la sensation de stress et d’anxiété ;
• un retour au calme plus rapide après une émotion forte ;
• une aide à l’endormissement lorsqu’elle est pratiquée le soir ;
• une meilleure concentration ;
• un sentiment de reprendre la main sur son état intérieur.

Les effets sont surtout ressentis avec une pratique régulière, sur plusieurs semaines. Elle ne remplace pas un traitement médical, mais peut accompagner une démarche de soin.

Quand la pratiquer ?

En plus des trois moments quotidiens, la cohérence cardiaque est utile avant une situation stressante : un rendez-vous, une prise de parole, un examen. Elle aide aussi à sortir du pilote automatique en ramenant l’attention dans le corps.

Respirer pour revenir à soi

La respiration est la porte d’entrée la plus accessible vers le corps. C’est souvent par elle que commence un travail plus profond, pour lâcher prise ou traverser une période d’épuisement.

À Terre de Lune, au Cannet près de Cannes, la respiration fait partie intégrante de l’accompagnement psycho-corporel, des ateliers et des retraites Retour à soi.

L’équipe Terre de Lune

Peindre, modeler, écrire, bouger : l’art-thérapie utilise la création comme un chemin vers soi. Pas pour produire une œuvre, mais pour donner une forme à ce qui se vit à l’intérieur, surtout quand les mots manquent. Voici ce qu’il faut savoir avant de se lancer.

Qu’est-ce que l’art-thérapie ?

L’art-thérapie est une forme d’accompagnement qui s’appuie sur l’expression artistique pour explorer ses émotions, ses blocages et ses ressources. Le dessin, la peinture, le collage, la terre, l’écriture, la musique ou le mouvement deviennent des moyens de dire autrement.

Ce qui compte n’est pas le résultat, mais le processus : ce qui se passe pendant que l’on crée, ce que l’on ressent, ce qui émerge, et ce que l’on peut en comprendre ensuite, avec l’accompagnant.

Faut-il savoir dessiner ?

Non. C’est la question qui revient le plus souvent, et la réponse est rassurante : aucune compétence artistique n’est nécessaire. L’art-thérapie n’est pas un cours d’art. Il n’y a ni beau ni laid, ni réussi ni raté. Un trait hésitant ou une tache de couleur peuvent dire beaucoup plus qu’un dessin maîtrisé.

Les bienfaits de l’art-thérapie

• Exprimer ce qui n’a pas encore de mots : certaines expériences sont difficiles à raconter. La création leur offre une première forme.
• Prendre de la distance : une émotion posée sur le papier devient quelque chose que l’on peut regarder, plutôt que quelque chose qui nous submerge.
• Revenir au corps : le geste, la matière, le rythme ramènent dans l’instant présent.
• Retrouver confiance : créer sans être jugé aide à renouer avec sa spontanéité et son estime de soi.
• Relâcher les tensions : beaucoup de personnes décrivent un apaisement après une séance, un sentiment d’avoir « déposé » quelque chose.

À qui s’adresse l’art-thérapie ?

L’art-thérapie s’adresse aux enfants, aux adolescents et aux adultes. Elle peut accompagner des périodes de transition, un épuisement, une perte de sens, des émotions difficiles à vivre, ou simplement l’envie de mieux se connaître. Elle convient particulièrement aux personnes qui ont déjà beaucoup « parlé » de leur histoire et sentent que cela ne suffit plus.

Elle ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique quand celui-ci est nécessaire, mais peut s’y ajouter.

Comment se déroule une séance ?

1. Un temps d’arrivée

On prend le temps de se poser, de respirer, de sentir dans quel état on arrive. Parfois une intention émerge, parfois non, et c’est très bien ainsi.

2. Un temps de création

L’accompagnant propose un support ou une consigne ouverte : une couleur, une matière, un thème. On crée en silence ou en musique, à son rythme, sans chercher à bien faire.

3. Un temps de mise en mots

On regarde ensemble ce qui a été créé. Que ressentez-vous en le voyant ? Qu’est-ce qui vous surprend ? L’accompagnant n’interprète pas à votre place : c’est vous qui donnez le sens.

4. Un temps d’intégration

On termine en revenant au corps et à ce qui change, même légèrement. Ce qui a été vécu continue souvent de travailler dans les jours qui suivent.

Art-thérapie et approche psycho-corporelle

À Terre de Lune, l’art-thérapie est reliée au travail psycho-corporel : la création passe par le geste, la respiration et les sensations, pas seulement par la tête. Comprendre n’est pas encore incarner ; créer permet de faire l’expérience de ce que l’on comprend.

Où pratiquer l’art-thérapie près de Cannes ?

Terre de Lune propose au Cannet, près de Cannes, des ateliers d’art-thérapie et stages le week-end, des séances individuelles avec Laurence Giudicelli, ainsi qu’une formation de praticien en accompagnement psycho-corporel et créatif pour celles et ceux qui souhaitent en faire leur métier.

L’équipe Terre de Lune

Tu accompagnes déjà des personnes, ou tu en rêves. Tu sens que la parole seule ne suffit pas toujours, et que le corps a quelque chose à dire que l’on écoute rarement. Peut-être as-tu toi-même vécu un accompagnement par le corps, et tu te dis : « C’est ça que je veux transmettre. »

Chez Terre de Lune, au Cannet, nous proposons une formation de praticien·ne en accompagnement psycho-corporel et créatif. La prochaine session a lieu du 19 février au 23 mai 2027. Dans cet article, on t’explique honnêtement ce qu’elle contient, à qui elle s’adresse, ce qu’elle permet et ce qu’elle ne permet pas, pour que tu puisses décider en connaissance de cause.

L’accompagnement psycho-corporel, c’est quoi ?

Accompagner de façon psycho-corporelle, c’est aider une personne à relier ce qu’elle comprend et ce qu’elle vit dans son corps. On écoute la parole, mais aussi le souffle, les tensions, le mouvement, la façon dont la personne habite son corps. On utilise des outils concrets : mouvement, respiration, méditation guidée, création.

Au cœur de notre approche, une conviction : comprendre n’est pas incarner. Une personne peut savoir exactement ce qui la bloque et continuer à le revivre. L’accompagnement psycho-corporel l’aide à faire descendre cette compréhension dans le corps. Pour aller plus loin sur cette idée, lis notre article intégration psycho-corporelle et thérapie incarnée.

Une formation fondée sur l’art-thérapie en mouvement®

La formation s’appuie sur l’art-thérapie en mouvement®, la méthode créée par Laurence Giudicelli, psychothérapeute analytique et corporelle inscrite au registre national (RPPS 10010783008), art-thérapeute, formatrice et superviseure. Elle développe cette méthode depuis plus de vingt ans.

Elle forme avec Océane Danjon, psychopraticienne, art-thérapeute en mouvement et Qi cleanser, éducatrice spécialisée de formation.

Une participante, elle-même psychologue et psychanalyste, a écrit après un stage d’immersion : « Je recommande à tous les thérapeutes d’expérimenter les stages d’immersion d’art thérapie en mouvement pour pratiquer en profondeur, en subtilité […] » Elle décrit l’équipe comme « contenante, expérimentée, chaleureuse, sécure, humaniste, pertinente ».

Le dispositif de la formation 2027

La formation se déroule du 19 février au 23 mai 2027. Elle mêle temps en ligne, temps en présentiel et accompagnement personnel :

• 3 modules en ligne, pour poser les bases à ton rythme ;
• 9 visios, dont 4 obligatoires, pour échanger, pratiquer et poser tes questions ;
• 3 séminaires en présentiel, pour vivre la méthode dans ton corps, en groupe ;
• 3 supervisions individuelles, pour accompagner ta posture de praticien·ne ;
• 1 accompagnement individuel, pour ton propre chemin ;
• 1 production écrite, pour relier ce que tu as vécu, appris et compris.

Le programme détaillé, les dates des visios et les lieux des séminaires te sont communiqués lors de l’entretien. La plus grande partie de la formation se suit en ligne, ce qui la rend accessible même si tu n’habites pas sur la Côte d’Azur.

Pourquoi autant de pratique ?

Parce qu’on ne transmet bien que ce que l’on a vécu. Les séminaires en présentiel sont le cœur de la formation : tu y expérimentes toi-même les propositions avant d’apprendre à les guider. Les supervisions t’aident ensuite à trouver ta propre posture, avec ta personnalité et ton parcours.

Pour qui est cette formation ?

La formation s’adresse à trois grands profils :

• Les personnes en reconversion, qui veulent faire de l’accompagnement leur métier et cherchent une approche qui passe par le corps et la création.
• Les thérapeutes et les coachs, qui accompagnent déjà et veulent intégrer le corps, le mouvement et la créativité à leur pratique.
• Les professionnel·les du médico-social et du bien-être, qui veulent enrichir leurs outils au quotidien.

Le prérequis : avoir vécu une retraite

Pour entrer en formation, il faut avoir vécu une retraite Terre de Lune. Ce n’est pas une formalité. C’est une question de cohérence : on ne peut pas accompagner quelqu’un là où l’on n’est jamais allé soi-même. La retraite te permet aussi de sentir, de l’intérieur, si cette approche te correspond, avant de t’engager. Pour savoir comment elle se vit, lis notre article sur la retraite bien-être dans le Var, et retrouve les prochaines dates sur la page de la retraite « Retour à soi ».

Les qualités qui comptent pour ce métier

On nous demande souvent s’il faut un profil particulier pour devenir praticien·ne en accompagnement psycho-corporel. Il n’y a pas de profil type, mais quelques qualités font la différence, et la formation t’aide à les développer :

• La présence : être vraiment là, avec l’autre, sans être déjà dans la question suivante.
• L’écoute du corps, le tien comme celui de la personne accompagnée.
• Le respect du rythme : ne jamais pousser, proposer sans imposer, accueillir un non.
• La capacité à tenir un cadre : poser des règles claires, garantir la confidentialité, rester stable quand une émotion forte arrive.
• L’humilité : savoir reconnaître quand une situation dépasse ton rôle, et orienter vers un médecin ou un autre professionnel.
• Le goût de la création, sans avoir besoin d’être artiste toi-même.

C’est aussi pour cela que les supervisions et l’accompagnement individuel font partie du parcours : on ne devient pas praticien·ne seulement avec des outils, mais avec une posture qui se travaille dans le temps.

Ce que la formation te permet, et ce qu’elle ne te permet pas

On préfère être clairs, parce que c’est ta confiance qui est en jeu.

• À la fin, tu reçois une attestation de formation Terre de Lune.
• Ce n’est pas un diplôme d’État et la formation n’est pas inscrite au RNCP.
• Elle n’est pas éligible au CPF.
• Elle ne donne pas le titre de psychothérapeute, qui est un titre réglementé en France, réservé aux professionnels inscrits au registre national.

Ce qu’elle t’apporte, c’est une méthode, une expérience vécue dans ton corps, une posture et un accompagnement pour la construire. Une participante raconte ce que ce chemin lui a donné professionnellement : « une confiance et estime de moi qui me permet d’avoir une posture rassurante pour moi-même et les autres ».

Le prix et l’inscription

La formation coûte 5 990 €. Les modalités de paiement et les conditions d’annulation sont détaillées dans ton contrat, avant tout engagement. N’hésite pas à poser toutes tes questions sur ce point pendant l’entretien.

L’inscription se fait en cinq étapes :

1. Découverte : tu nous appelles ou tu nous écris pour en savoir plus.
2. Entretien : on prend le temps de parler de ton projet, de ton parcours et de tes attentes.
3. Devis et contrat : tu reçois tous les documents, avec le programme et les conditions.
4. Validation : on confirme ensemble ton inscription.
5. Intégration : tu reçois tout ce qu’il faut pour bien démarrer en février.

Toutes les informations sont aussi sur notre page Formation.

Micro-pratique de 3 minutes : écouter avec le corps

Voici un exercice que tu peux faire lors de ta prochaine conversation importante, pour goûter à l’écoute psycho-corporelle.

1. Avant : pose tes deux pieds au sol et prends trois respirations lentes. Sens ton dos contre le dossier.
2. Pendant : écoute les mots de l’autre, mais remarque aussi son souffle, ses épaules, ses mains. Ne les interprète pas, observe seulement.
3. Et toi ? De temps en temps, reviens à ton propre corps. Est-ce que tu te tends, est-ce que tu retiens ton souffle ?
4. Après : note une chose que ton corps t’a apprise sur cet échange, et que les mots ne disaient pas.

C’est l’une des bases du métier : écouter avec tout son être, en restant ancrée dans son propre corps.

Questions fréquentes sur la formation

Faut-il déjà être thérapeute pour s’inscrire ?

Non. La formation accueille aussi des personnes en reconversion. Le parcours et le projet de chacun sont discutés pendant l’entretien.

Puis-je suivre la formation si j’habite loin de la région PACA ?

Oui. Les modules et la plupart des visios se suivent en ligne. Seuls les séminaires demandent de te déplacer, et leurs lieux te sont communiqués à l’inscription.

Puis-je financer la formation avec mon CPF ?

Non, la formation n’est pas éligible au CPF. On en parle en toute transparence pendant l’entretien.

Je n’ai pas encore vécu de retraite, est-ce trop tard pour 2027 ?

Appelle-nous. On te dira quelles dates de retraite sont prévues avant le début de la formation, et comment t’organiser.

Est-ce que je pourrai exercer à la fin ?

Tu repartiras avec une méthode, des outils et une attestation de formation Terre de Lune. La façon dont tu exerces ensuite dépend de ton parcours et de ton statut : on en parle ensemble pendant l’entretien, pour que ton projet soit clair et sérieux dès le départ.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu sens que ce métier t’appelle, mais tu as encore des questions ? On t’offre 30 minutes pour faire le point sur ton projet, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L’équipe Terre de Lune

Tu sais pourquoi tu dis oui quand tu voudrais dire non. Tu sais d’où vient cette peur de décevoir. Tu as lu les livres, écouté les podcasts, peut-être fait des années de travail sur toi. Et pourtant, au moment où ça compte, ton corps réagit comme avant : la gorge se serre, le ventre se noue, le vieux réflexe reprend le dessus.

Ce décalage a un nom chez Terre de Lune : comprendre n’est pas incarner. C’est tout le sens de ce que l’on appelle l’intégration psycho-corporelle, ou encore la thérapie incarnée. Dans cet article, on t’explique ce que ces mots veulent dire, pourquoi la compréhension seule ne suffit souvent pas, et comment notre méthode en trois temps aide à passer de la tête au corps.

Intégration psycho-corporelle : de quoi parle-t-on ?

« Psycho-corporel » relie deux mots : la psyché, c’est-à-dire tes pensées, tes émotions, ton histoire, et le corps, avec ses sensations, ses tensions, ses mouvements. Une approche psycho-corporelle considère que les deux ne peuvent pas être séparés.

« Intégration », c’est le moment où ce que tu as compris devient une partie de toi. Pas une idée que tu te répètes, mais une façon nouvelle de respirer, de te tenir, de réagir. On dit parfois qu’une chose est intégrée quand on n’a plus besoin d’y penser pour la vivre.

Le terme « intégration psycho-corporelle » est utilisé par plusieurs écoles et praticiens, avec des méthodes différentes. Chez Terre de Lune, nous l’employons dans son sens simple : relier ce que tu comprends à ce que tu vis dans ton corps, pour que le changement tienne dans la durée. Si tu veux les bases de cette approche, lis notre article qu’est-ce qu’un accompagnement psycho-corporel ?

Et la « thérapie incarnée » ?

« Incarner », c’est littéralement « faire entrer dans la chair ». Une thérapie incarnée ne se contente pas d’analyser. Elle invite le corps à vivre l’expérience : sentir, bouger, respirer, exprimer. C’est cette expérience vécue, plus que l’explication, qui permet à quelque chose de se déplacer.

Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours

Comprendre est précieux. Mettre des mots sur ton histoire t’aide à donner du sens, à te sentir moins seule, à arrêter de te juger. Mais la compréhension vit surtout dans la tête. Or beaucoup de nos réactions ne passent pas par la tête : elles sont rapides, automatiques, et elles viennent du corps.

Prenons un exemple simple. Tu sais que tu as le droit de te reposer. Tu en es convaincue. Mais dès que tu t’assois, une agitation monte, tu te relèves pour ranger, répondre à un message, préparer la suite. Ce n’est pas un manque de volonté. C’est un apprentissage ancien, inscrit dans ton corps, qui continue à tourner tout seul.

Ce genre d’apprentissage ne se défait pas seulement avec des arguments. Il se transforme avec de nouvelles expériences, vécues en sécurité, et répétées. C’est exactement ce que propose une approche incarnée.

Les signes que tu comprends sans encore incarner

• Tu peux expliquer ton fonctionnement en détail, mais tu le revis quand même.
• Tu as l’impression de tourner en rond malgré tout le travail déjà fait.
• Tu sens beaucoup de choses dans ta tête, et presque rien dans ton corps.
• Tu te sens fatiguée d’être forte, de tout gérer, sans réussir à lâcher.
• Tu as l’impression d’observer ta vie plus que de l’habiter.

Si tu te reconnais, rien n’est « raté ». Ta compréhension est une base solide. Il lui manque simplement de descendre dans le corps.

Notre méthode : Descendre, Traverser, Incarner

Chez Terre de Lune, l’intégration psycho-corporelle suit une méthode en trois temps. Ces trois temps forment un cycle : on les traverse une fois, puis on y revient, un peu plus profondément à chaque tour.

1. Descendre

Descendre, c’est quitter un moment le mental pour revenir dans les sensations. On ralentit, on respire, on porte attention à ce qui se passe dans le corps. C’est souvent plus difficile qu’il n’y paraît quand on a l’habitude de tout contrôler. Une participante décrit cet état : « Je laisse le mental de côté et profite pleinement du moment présent. »

2. Traverser

Traverser, c’est laisser vivre ce qui était retenu : une émotion, une tension, un élan, parfois un souvenir. On ne force rien. On accompagne ce qui se présente, par le mouvement, le souffle, la création ou la parole, dans un cadre sûr et contenant. Une participante parle de ces moments « où quelque chose se passe vraiment, profondément », et du « puzzle qui s’assemble petit à petit ».

3. Incarner

Incarner, c’est ancrer dans le corps et dans la vie ce qui a bougé. On prend le temps d’intégrer, de remarquer ce qui a changé dans la posture, le souffle, la façon de se sentir. Puis on regarde comment le faire vivre dans le quotidien. Une participante l’exprime ainsi : cette approche lui a fait « prendre conscience de l’importance du corps et du mouvement, que c’est une clef importante ».

Puis le cycle recommence. Ce n’est pas une ligne droite avec une arrivée, c’est un mouvement vivant, comme une respiration.

Comment ça se vit concrètement ?

La thérapie incarnée n’a rien d’ésotérique. Chez nous, elle passe par des outils très concrets :

• le mouvement : danser, marcher, s’étirer, explorer des gestes, toujours à ton rythme ;
• la respiration : des temps guidés pour ralentir et sentir ;
• la méditation guidée : pour observer ce qui se passe en toi sans t’y perdre ;
• la créativité : peinture, dessin, écriture, voix, pour donner une forme à ce qui n’a pas encore de mots ;
• la parole : pour relier l’expérience à ton histoire et lui donner du sens.

C’est le cœur de l’art-thérapie en mouvement®, la méthode créée par Laurence Giudicelli, psychothérapeute analytique et corporelle inscrite au registre national (RPPS 10010783008). Elle accompagne avec Océane Danjon, psychopraticienne, art-thérapeute en mouvement et Qi cleanser.

Une participante résume l’esprit de ce travail : « Il n’y a rien à penser, rien à mentaliser, il n’y a qu’à se laisser porter. »

Où vivre cette approche ?

• En séance individuelle, au Cannet ou en visio (70 €). Pour savoir comment se passe une séance, lis notre article sur la thérapie psycho-corporelle au Cannet.
• En atelier, sur une journée ou un week-end près de Cannes (90 € ou 120 €), sur notre page Ateliers.
• En retraite, pour vivre le cycle Descendre, Traverser, Incarner sur plusieurs jours, en pleine nature : c’est notre retraite « Retour à soi ».

Et si tu es une professionnelle de l’accompagnement et que tu veux intégrer le corps à ta pratique, notre formation de praticien·ne en accompagnement psycho-corporel et créatif est faite pour ça.

Micro-pratique de 3 minutes : du savoir au ressenti

Voici un petit exercice pour sentir la différence entre comprendre et incarner.

1. Choisis une phrase que tu sais vraie pour toi, mais que tu as du mal à vivre. Par exemple : « J’ai le droit de prendre du temps pour moi. »
2. Dis-la dans ta tête, une fois. Remarque simplement : est-ce que quelque chose réagit dans ton corps ? Où ?
3. Pose une main à l’endroit où ça réagit, ou sur ton ventre si tu ne sens rien de précis.
4. Respire trois fois lentement, en laissant l’expiration un peu plus longue.
5. Redis la phrase à voix haute, doucement, en gardant la main posée. Puis cherche une posture qui irait avec cette phrase : les épaules qui descendent, le dos qui s’appuie, les pieds bien posés.
6. Reste dix secondes dans cette posture. C’est ça, un premier pas d’incarnation : la phrase n’est plus seulement une idée, elle a une forme dans ton corps.

Pour d’autres exercices simples, découvre nos pratiques corporelles pour soi.

Questions fréquentes sur l’intégration psycho-corporelle

Faut-il avoir déjà fait une thérapie par la parole ?

Non. Certaines personnes arrivent après des années de travail par la parole, d’autres n’ont jamais consulté. On part de là où tu en es.

Est-ce que je vais devoir revivre des choses difficiles ?

Le but n’est pas de rouvrir des blessures pour les rouvrir. On avance à ton rythme, dans un cadre sûr, et tu restes libre de dire non ou de faire une pause à tout moment. Quand une émotion vient, elle est accueillie et accompagnée.

Thérapie incarnée et thérapie somatique, c’est pareil ?

Ce sont des mots proches. Tous deux désignent des approches qui donnent une vraie place au corps. Chez nous, la parole, le mouvement et la création travaillent ensemble.

Ça marche en visio ?

Oui, beaucoup de choses se vivent bien à distance : l’écoute des sensations, la respiration, le mouvement doux, le dessin. Tu es chez toi, dans ton espace.

Est-ce que ça remplace un traitement ?

Non. L’intégration psycho-corporelle ne remplace ni un avis médical ni un traitement. Si ta situation le demande, garde le lien avec ton médecin : notre accompagnement peut venir en complément.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu as tout compris, mais tu sens que ça ne descend pas encore dans ta vie ? On t’offre 30 minutes pour faire le point sur ce qui te maintient en pilote automatique, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L’équipe Terre de Lune

Tu prends soin de beaucoup de choses. Du travail, de la maison, des autres. Et toi, quand est-ce que tu as pris une journée entière rien que pour toi, sans écran, sans liste, sans rôle à tenir ? Si la réponse te fait un peu sourire, un peu mal, cet article est pour toi.

Chez Terre de Lune, nous proposons des ateliers bien-être près de Cannes, sur une journée ou sur un week-end. On y bouge, on y respire, on y crée, en petit groupe et dans un cadre sûr. Dans cet article, on t’explique concrètement comment se passe une journée, pour qui c’est pensé, ce que ça coûte et comment savoir si c’est le bon format pour toi.

Un atelier bien-être, ce n’est pas un cours

Le mot « atelier » peut faire penser à un cours où l’on vient apprendre une technique. Chez nous, c’est autre chose. Il n’y a rien à réussir, rien à performer, pas de niveau à avoir. L’atelier est un temps d’expérience : tu vis des propositions simples, guidées pas à pas, et tu observes ce qu’elles réveillent en toi.

Ce qui change tout, c’est que l’on ne passe pas seulement par la tête. Beaucoup de femmes que nous accompagnons savent déjà beaucoup de choses sur elles. Elles ont lu, réfléchi, parfois consulté. Ce qui leur manque, ce n’est pas une explication de plus. C’est de le vivre dans le corps. Une participante l’a résumé en une phrase : « L’expérience ne se raconte pas, elle se vit dans le corps. »

Bouger, respirer, créer : les trois portes de l’atelier

Nos ateliers s’appuient sur l’art-thérapie en mouvement®, la méthode créée par Laurence Giudicelli. Concrètement, la journée alterne trois façons de revenir à toi.

Bouger

On commence souvent par le mouvement. Pas une chorégraphie : une mise en mouvement douce, sur de la musique, à ton rythme. Tu peux danser, marcher, t’étirer, rester presque immobile. Le but n’est pas d’être belle à regarder, c’est de sentir ton corps de l’intérieur. Une participante cite d’ailleurs « la danse sur les musiques » parmi les moments qui l’ont le plus marquée.

Respirer

Le souffle est la porte la plus simple pour sortir du pilote automatique. Des temps de respiration guidée et de méditation t’aident à ralentir, à relâcher les tensions, à revenir dans le moment présent. Rien de forcé, rien d’extrême.

Créer

Peinture, dessin, écriture, voix : la création prolonge ce que le corps a commencé. Elle donne une forme à ce qui n’a pas encore de mots. Tu n’as pas besoin de savoir dessiner : on ne juge jamais ce que tu crées. Si cette peur te retient, notre article sur l’art-thérapie à Cannes et au Cannet y répond en détail.

Comment se passe une journée d’atelier ?

Chaque atelier a son thème et sa couleur, mais la journée suit en général le même rythme.

• 10 h – 12 h 30 : accueil, présentation du cadre, puis un premier temps de mouvement, de souffle et de création.
• Pause déjeuner : un vrai temps de pause, pour laisser se poser ce qui a été vécu le matin.
• 14 h – 16 h : on approfondit, seule, en binôme ou en petit groupe, avec des propositions qui s’enchaînent en douceur.
• Dès 16 h : un temps de Qi cleansing, une pratique d’accompagnement par le corps, dans le calme, pour terminer la journée en douceur. Pour savoir ce que c’est exactement, lis notre article Qi cleansing : c’est quoi, et comment se passe une séance au Cannet ?

Le week-end reprend ce rythme sur deux jours. Le deuxième jour permet d’aller un peu plus loin, parce que le groupe se connaît et que le corps a déjà commencé à se relâcher.

Le groupe : une force, pas une épreuve

« En groupe ? Avec des inconnues ? » C’est souvent la première crainte. Et c’est légitime. Pourtant, quand on interroge les participantes, le groupe revient comme l’une des choses les plus précieuses.

Une participante l’explique très bien : « Les moments où on est en binôme ou en trio… à chaque fois on retrouve chez l’autre un petit bout de soi qui aide à prendre conscience et à faire un pas de côté. » Une autre dit que « les participants aussi sont force de miroirs et de ressources ».

Et pour celles qui ont peur de devoir se livrer : rien n’est obligatoire. Tu partages ce que tu veux, quand tu veux. Tu peux aussi simplement écouter.

Un cadre sûr, posé dès le début

Ce que les participantes mettent en avant avant tout, ce n’est pas une technique. C’est le sentiment de sécurité. Une participante décrit « le cadre sécurisant, qui est posé dès le départ du séminaire, un cadre sécurisé qui reste stable du début à la fin ». Une autre parle de « la liberté d’exprimer ses propres émotions sans se sentir jugée ».

Concrètement, ce cadre, c’est :

• des règles claires présentées au début de l’atelier, dont la confidentialité ;
• le droit de ne pas faire une proposition, de faire une pause, de t’asseoir ;
• aucun jugement sur ce que tu ressens, ce que tu exprimes ou ce que tu crées ;
• une équipe présente tout au long de la journée, disponible si une émotion forte arrive.

Pour qui sont nos ateliers bien-être ?

Nos ateliers s’adressent aux adultes. Ils sont pensés pour toi si :

• tu as l’impression de vivre en pilote automatique et tu veux t’offrir une vraie pause ;
• tu as envie de découvrir notre approche avant de t’engager sur une retraite ou un accompagnement ;
• tu ressens beaucoup de choses mais tu as du mal à les poser ;
• ta créativité est en sommeil depuis longtemps et elle te manque ;
• tu as simplement envie de te sentir vivante, dans ton corps, avec d’autres.

Pas besoin d’être sportive, souple, artiste ou « avancée » dans un travail sur toi. Tu viens comme tu es.

Une participante raconte ce qu’elle dirait à une amie : « Cette connexion à soi est fantastique parce qu’elle est authentique, c’est une bulle d’oxygène dans un quotidien chargé. »

Où et quand ?

Nos ateliers ont lieu près de Cannes. Le dernier atelier s’est tenu à Cannes, aux Studios Yoga Flow. Le lieu et les dates peuvent changer d’un atelier à l’autre : tu trouveras les prochaines dates sur notre page Ateliers, ou en nous appelant directement.

Les tarifs

• Atelier d’une journée : 90 €.
• Atelier d’un week-end (2 jours) : 120 €.

Si tu sens ensuite le besoin d’un temps plus long, en pleine nature, notre retraite « Retour à soi » prolonge l’expérience sur quatre jours.

Atelier, séance ou retraite : par quoi commencer ?

Il n’y a pas de bon ou de mauvais ordre. Mais voici comment on t’aide souvent à choisir :

• L’atelier est une belle porte d’entrée : une journée pour découvrir l’approche, le groupe et ce que le mouvement réveille en toi.
• La séance individuelle (70 €, au Cannet ou en visio) convient si tu as besoin d’un espace rien qu’à toi, pour avancer sur ce que tu traverses en ce moment.
• La retraite est le format le plus immersif : plusieurs jours loin du quotidien pour déposer et revenir à toi en profondeur.

Tu hésites ? C’est justement le rôle des 30 minutes offertes.

Micro-pratique de 3 minutes : la vague

Voici un petit avant-goût, à faire debout chez toi, idéalement sur une musique douce que tu aimes.

1. Pose tes pieds : écartés de la largeur de tes hanches. Sens le poids de ton corps descendre dans le sol.
2. Respire : trois respirations lentes, en laissant l’expiration être un peu plus longue que l’inspiration.
3. Laisse venir la vague : commence à te balancer très doucement d’avant en arrière, puis de droite à gauche, comme une algue dans l’eau. Les genoux restent souples.
4. Laisse le mouvement monter : les hanches, puis le dos, les épaules, les bras, la tête. Ne cherche pas à faire joli. Suis ce qui a envie de bouger.
5. Arrête-toi : reviens à l’immobilité, ferme les yeux, et remarque ce qui a changé. Chaleur, picotements, calme, émotion : tout est juste.

Pour d’autres exercices du même genre, tu peux lire notre article sur les pratiques corporelles pour soi.

Questions fréquentes sur nos ateliers près de Cannes

Je n’ai jamais dansé, est-ce que je vais être ridicule ?

Non. Personne ne regarde personne pour juger. Le mouvement est guidé, adapté à chaque corps, et tu peux toujours le vivre à ta façon, même assise. Beaucoup de choses se passent dans les petits gestes.

Que faut-il apporter ?

Une tenue souple dans laquelle tu peux bouger, une bouteille d’eau et de quoi te couvrir pour les temps calmes. Les détails pratiques te sont envoyés avant l’atelier.

Puis-je venir à une seule journée d’un week-end ?

Appelle-nous pour en parler. Selon l’atelier, on te dira ce qui est possible. Le week-end est pensé comme un tout, et la deuxième journée prolonge la première.

Est-ce que je dois parler de ma vie devant le groupe ?

Non, jamais. Les temps de partage sont proposés, pas imposés. Tu peux dire quelques mots, ou simplement écouter.

Est-ce une thérapie de groupe ?

Non. C’est un temps collectif d’accompagnement par le corps et la création. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique quand ta situation le demande. Il peut en revanche le compléter.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu te demandes si un atelier est le bon premier pas pour toi ? On t’offre 30 minutes pour en parler, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle. Et pour continuer à lire en attendant, retrouve tous nos articles dans le journal de Terre de Lune.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L’équipe Terre de Lune

« Je ne sais pas dessiner. » C’est souvent la première phrase que l’on entend quand on parle d’art-thérapie. Et c’est aussi la meilleure nouvelle : tu n’as pas besoin de savoir dessiner, peindre, danser ou écrire. L’art-thérapie ne cherche pas un beau résultat. Elle cherche ce qui se dit à travers toi quand les mots ne suffisent plus.

Chez Terre de Lune, nous proposons l’art-thérapie au Cannet, à quelques minutes de Cannes, en séance individuelle, en atelier et en retraite, et aussi en visio. Dans cet article, on t’explique pour qui c’est pensé, comment se passe une séance, ce qu’est l’art-thérapie en mouvement®, et comment savoir si c’est fait pour toi.

L’art-thérapie, en deux mots

L’art-thérapie est un accompagnement qui utilise la création comme moyen d’expression. Peinture, dessin, collage, modelage, écriture, voix, mouvement : chaque médium devient un langage pour exprimer ce que tu vis, ce que tu ressens, parfois ce que tu n’arrives pas encore à formuler.

Ce qui compte, ce n’est pas l’œuvre. C’est ce qui se passe pendant que tu crées, et ce que tu découvres en regardant ce que tu as fait. Une tache de couleur, un geste, une forme peuvent ouvrir une porte que la parole n’arrivait pas à pousser.

Pourquoi passer par la création ?

Parce que beaucoup de choses vivent en nous sans mots. Quand on est très « dans sa tête », on peut tourner en rond longtemps autour d’un problème. La création permet de contourner le mental : la main, le corps, la couleur prennent le relais. Et souvent, quelque chose se dénoue.

Pas besoin de savoir dessiner : vraiment

On insiste, parce que c’est la peur numéro un. En art-thérapie :

• il n’y a pas de note, pas de jugement, pas de « joli » ou de « raté » ;
• tu n’as pas à montrer ce que tu as fait si tu ne le souhaites pas ;
• les propositions sont simples et guidées, étape par étape ;
• tu peux choisir le médium avec lequel tu te sens le plus à l’aise.

Une participante a trouvé une jolie formule pour décrire ce qu’elle vit : « À mi-chemin entre méditation et être artiste. La première par l’observation de notre mental et tout ce qui s’y passe. La seconde par l’expression improvisée de notre âme dans la matière (danse, peinture, mots…). »

L’art-thérapie en mouvement® : notre façon de faire

Chez Terre de Lune, nous pratiquons l’art-thérapie en mouvement®, une méthode créée par Laurence Giudicelli. Sa particularité : le corps y a une place centrale. On ne crée pas seulement assise à une table. On bouge, on respire, on danse parfois, puis on laisse ce mouvement se prolonger sur le papier, dans la matière ou dans les mots.

Pourquoi le mouvement ? Parce que comprendre n’est pas incarner. On peut savoir beaucoup de choses sur soi sans les ressentir. Le mouvement aide à faire descendre ce que tu sais dans ton corps, là où ça peut vraiment changer quelque chose. Une participante le dit ainsi : « L’expérience ne se raconte pas, elle se vit dans le corps. »

Pour qui est l’art-thérapie à Cannes et au Cannet ?

Nos séances et ateliers d’art-thérapie s’adressent aux adultes. Tu peux être intéressée si :

• tu as du mal à mettre des mots sur ce que tu ressens ;
• tu as l’impression de tout analyser, sans que ça change grand-chose ;
• tu traverses une période de changement, de fatigue ou de questionnement ;
• tu as mis ta créativité de côté depuis longtemps et elle te manque ;
• tu as envie d’un accompagnement plus vivant qu’une séance uniquement parlée.

Une participante raconte comment l’immersion lui a permis « d’éveiller ma créativité endormie, de trouver des clés pour m’autoriser à ouvrir des portes bien fermées ».

Comment se passe une séance d’art-thérapie chez Terre de Lune ?

En séance individuelle

La séance commence par un temps d’échange : comment tu vas, ce qui est présent pour toi aujourd’hui. Ensuite, on te propose une mise en mouvement douce ou un temps de respiration pour revenir dans ton corps. Puis vient le temps de création, guidé par une consigne simple. On termine en regardant ensemble ce qui est apparu, et en mettant des mots sur ce que tu as vécu, si tu le souhaites.

Les séances individuelles ont lieu à la Villa Serena, 2 avenue des Roches, au Cannet (06110), ou en visio. Une séance adulte coûte 70 €.

En atelier

Nos ateliers d’une journée ou d’un week-end, près de Cannes, permettent de vivre l’art-thérapie en mouvement en groupe. Le groupe apporte quelque chose de précieux : on se découvre aussi à travers les autres. Une participante l’exprime ainsi : « Le partage de ces découvertes avec d’autres personnes m’a amenée à des échanges profonds et à une meilleure compréhension de moi et des autres. »

En retraite

Pendant notre retraite « Retour à soi » dans le Var, la créativité est l’un des quatre piliers, aux côtés du mouvement, de la respiration et de la méditation guidée. Plusieurs jours d’immersion permettent d’aller plus loin, en douceur.

Ce que les participantes en disent

On ne te promettra jamais de résultat : chaque chemin est différent. Mais on peut te partager ce que des participantes ont écrit, avec leurs mots.

• Sur les ateliers : « Grâce aux ateliers proposés dans un cadre sécurisant et bienveillant, [l’association] m’a permis de dépasser certains blocages, de révéler ma fantaisie et ma créativité, de me sentir apaisée avec moi-même ! »
• Sur la variété des médiums : « Avec l’art-thérapie, on avance en expérimentant des tas de choses autour de la peinture, du dessin, du mouvement… »
• Sur ce qui reste après : « J’en ressors à chaque fois plus confiante et plus solide car j’ai une meilleure compréhension et acceptation de qui je suis. »

Comment choisir son art-thérapeute près de Cannes ?

Il existe beaucoup de propositions d’art-thérapie sur la Côte d’Azur. Quelques questions simples t’aideront à faire ton choix, chez nous comme ailleurs :

• Quelle est sa formation ? Demande son parcours et ses titres exacts. Un professionnel sérieux te répond sans détour.
• Le cadre est-il clair ? Durée, tarif, confidentialité, possibilité de dire non : tout doit être expliqué avant de commencer.
• Peux-tu échanger avant de t’engager ? Un premier appel permet de sentir si le courant passe.
• Te sens-tu respectée ? Ton rythme, tes limites, ce que tu choisis de montrer ou non : c’est toi qui décides.
• Te promet-on des résultats sur ta santé ? Si oui, méfie-toi. L’art-thérapie accompagne, elle ne remplace pas un traitement.

Si tu as aussi envie d’explorer le corps de façon plus directe, notre article sur la thérapie psycho-corporelle au Cannet t’explique comment se déroule une séance.

Qui t’accompagne ?

• Laurence Giudicelli, psychothérapeute analytique et corporelle inscrite au registre national (RPPS 10010783008), art-thérapeute, formatrice et créatrice de l’art-thérapie en mouvement®.
• Océane Danjon, psychopraticienne, art-thérapeute en mouvement et Qi cleanser.

Toutes les deux ont à cœur de créer un espace où tu te sens libre. Une participante parle d’« un espace sûr pour exprimer mes émotions ».

Micro-pratique de 5 minutes : le gribouillage du jour

Tu peux essayer l’esprit de l’art-thérapie dès aujourd’hui, avec une feuille et quelques crayons de couleur.

1. Respire : trois respirations lentes, les pieds au sol. Demande-toi : « Comment je me sens, là, maintenant ? »
2. Choisis une couleur sans réfléchir, celle qui t’attire.
3. Laisse ta main bouger sur la feuille pendant deux minutes : traits, ronds, taches. Ne dessine rien de précis. Si tu veux, ferme les yeux.
4. Change de couleur une fois, si tu en as envie, et continue une minute.
5. Regarde : qu’est-ce que ce gribouillage t’évoque ? Donne-lui un titre en quelques mots.

Il n’y a pas d’interprétation à chercher. Juste une rencontre avec toi, autrement que par la pensée. Tu peux aussi lire notre article sur les pratiques corporelles pour soi.

Questions fréquentes sur l’art-thérapie à Cannes et au Cannet

Faut-il apporter du matériel ?

On te dit à l’avance s’il y a quelque chose à prévoir. En visio, on t’indique avant la séance ce qu’il est utile d’avoir sous la main : souvent, de simples feuilles et des crayons suffisent.

Combien coûte l’art-thérapie chez Terre de Lune ?

Une séance individuelle adulte coûte 70 €, au Cannet ou en visio. En groupe, un atelier coûte 90 € la journée ou 120 € le week-end. Les 30 premières minutes pour faire le point sont offertes, pour que tu puisses choisir le format qui te convient sans pression.

Je suis très timide, est-ce que je vais devoir montrer ce que je fais ?

Non. Tu montres ce que tu veux, quand tu veux. En séance individuelle, personne d’autre ne voit tes créations. En atelier, le partage est toujours proposé, jamais imposé.

Est-ce que l’art-thérapie, c’est un cours d’art ?

Non. On n’apprend pas de technique artistique. La création est un moyen d’expression et de découverte de soi, pas un objectif.

Est-ce que l’on interprète mes dessins ?

Non, on ne plaque pas d’interprétation sur ce que tu crées. C’est toi qui donnes du sens à ce qui apparaît, avec notre accompagnement.

L’art-thérapie fonctionne-t-elle en visio ?

Oui. Créer chez soi, dans son espace, aide souvent à se sentir en sécurité. Les propositions sont adaptées pour que tu puisses créer chez toi, avec du matériel simple.

Est-ce que ça remplace une psychothérapie ou un traitement ?

Non. L’art-thérapie ne remplace pas un avis médical ou un traitement. Elle peut en revanche accompagner et compléter un suivi.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu as envie d’essayer, mais tu te demandes si c’est pour toi ? Prends 30 minutes avec nous pour en parler, au Cannet ou en visio, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L’équipe Terre de Lune