Retraite bien-être dans le Var, au pied de la Sainte-Baume : 4 jours pour revenir à soi

Océane Danjon

12 oct.

7 min de lecture

Tu tiens tout. Le travail, la maison, les autres, les imprévus. Vu de l'extérieur, ta vie fonctionne. Mais à l'intérieur, tu as parfois l'impression de vivre en pilote automatique, d'enchaîner les journées sans vraiment les habiter. Si tu cherches une retraite bien-être dans le Var, ce n'est sans doute pas pour fuir ta vie. C'est pour la retrouver.

Du 16 au 19 octobre 2026, nous t'accueillons pour « Retour à soi », quatre jours au pied de la Sainte-Baume, à La Source des Anges, à Nans-les-Pins, près de Saint-Maximin-la-Sainte-Baume. Dans cet article, on te raconte concrètement ce qui s'y vit, pour qui c'est pensé, et comment savoir si c'est le bon moment pour toi.

Pourquoi partir en retraite bien-être dans le Var ?

Le Var a quelque chose de particulier en automne. La lumière devient plus douce, les forêts de chênes et de pins sentent bon après la pluie, le massif de la Sainte-Baume se dresse comme un grand mur protecteur. C'est un paysage qui invite naturellement à ralentir.

Et c'est exactement ce dont on a besoin quand on vit à cent à l'heure : un lieu qui ne te demande rien. Pas de mails, pas de liste de courses, pas de « t'as pensé à… ? ». Juste un espace pour poser ce que tu portes et revenir à ce que tu ressens.

Pour beaucoup de femmes que nous accompagnons, la nature n'est pas un décor. Elle fait partie du chemin. Une participante nous a écrit : « J'aime me sentir connectée à mon corps et à l'ensemble de mes sensations. C'est une manière de me sentir vivante… et le fait que cela soit en pleine nature. »

L'automne, la saison pour déposer

Chez Terre de Lune, la retraite d'automne est pensée comme un temps pour déposer. Comme les arbres qui laissent tomber leurs feuilles, tu es invitée à laisser derrière toi ce qui ne t'appartient plus : les rôles trop lourds, les « il faut », la fatigue accumulée. Une phrase accompagne cette retraite : « Ce que je laisse derrière moi ne m'appartient plus. »

À qui s'adresse la retraite « Retour à soi » ?

Elle est pensée pour toi si tu te reconnais dans une ou plusieurs de ces phrases :

Tu as construit une vie qui fonctionne, mais tu as l'impression de passer à côté.
Tu es « celle qui tient », et tu es fatiguée d'être forte.
Tu as déjà beaucoup lu, beaucoup compris sur toi, mais tu ne le ressens pas encore dans ton quotidien.
Tu as besoin d'un vrai temps pour toi, guidé, et pas d'une pause de plus que tu passerais sur ton téléphone.
Tu as envie de te sentir à nouveau vivante, dans ton corps.

Pas besoin d'être sportive, souple ou artiste. Pas besoin non plus d'avoir déjà fait un « travail sur soi ». Tu viens comme tu es, avec ce qui est là.

Ce que tu vas vivre pendant ces 4 jours

La retraite repose sur quatre piliers : le mouvement, la respiration, la méditation guidée et la créativité, avec en plus des temps de Qi cleansing. Concrètement, ça veut dire quoi ?

Bouger doucement, sans performance

On bouge, on danse parfois, toujours à ton rythme. Il ne s'agit pas d'apprendre une chorégraphie ni de « bien faire ». La mise en mouvement est douce et progressive : on part de là où tu en es ce jour-là. Une participante cite d'ailleurs « la danse sur les musiques » parmi les moments qui l'ont le plus marquée.

Respirer, pour revenir dans ton corps

Le souffle est la porte la plus simple pour sortir de ta tête. Des temps de respiration guidée t'aident à relâcher, à sentir, à te poser. Rien d'extrême, rien de forcé.

Créer, sans savoir dessiner

Peinture, écriture, modelage, voix : la créativité est un langage de plus quand les mots ne suffisent pas. Il n'y a rien à réussir. Une participante le résume très bien : « À mi-chemin entre méditation et être artiste. »

Partager, si tu en as envie

Certains temps se vivent seule, d'autres en binôme, en trio ou en groupe. Le groupe n'est pas un public : c'est un soutien. Une participante nous a confié : « Les participants sont force de miroirs et de ressources. » Et une autre : « À chaque fois on retrouve chez l'autre un petit bout de soi qui aide à prendre conscience et à faire un pas de côté. »

Le Qi cleansing

Des temps de Qi cleansing sont intégrés à la retraite. C'est une pratique d'accompagnement par le corps, dans le calme, où tu es invitée à porter ton attention sur ce que tu ressens physiquement. On t'explique chaque étape avant de commencer, et tu restes libre à tout moment.

Notre méthode : Descendre, Traverser, Incarner

Toute la retraite suit notre méthode en trois temps, qui forment un cycle :

Descendre : quitter le mental, ralentir, revenir dans ton corps et dans le moment présent.
Traverser : laisser vivre ce qui a besoin de bouger, émotions, souvenirs, tensions, dans un cadre sûr et accompagné.
Incarner : ancrer ce que tu as retrouvé dans ton corps, pour que ça continue à vivre en toi une fois rentrée.

Pourquoi ce cycle ? Parce que comprendre n'est pas incarner. Tu peux savoir exactement ce qui te fatigue et continuer à le vivre. Une participante l'a dit avec ses mots : « L'expérience ne se raconte pas, elle se vit dans le corps. » Si tu veux aller plus loin sur ce lien entre le corps et les émotions, notre article sur l'accompagnement psycho-corporel t'en dit plus.

Un cadre sûr, posé dès le premier jour

Partir quelques jours avec des inconnues, ça peut faire peur. C'est normal. Ce que les participantes nous disent le plus, c'est qu'elles se sont senties en sécurité. Une participante parle d'« un espace sûr pour exprimer mes émotions ». Une autre décrit « le cadre sécurisant, qui est posé dès le départ du séminaire, un cadre sécurisé qui reste stable du début à la fin ».

Ce cadre, c'est :

la liberté de participer ou non à chaque proposition ;
le respect de ton rythme et de tes limites ;
l'absence de jugement, sur ce que tu ressens comme sur ce que tu exprimes ;
une équipe présente, qui reste disponible si une émotion forte arrive.

Qui t'accompagne ?

La retraite est encadrée par les deux fondatrices de Terre de Lune. Laurence Giudicelli est psychothérapeute analytique et corporelle inscrite au registre national (RPPS 10010783008), art-thérapeute et créatrice de l'art-thérapie en mouvement®. Océane Danjon est psychopraticienne, art-thérapeute en mouvement et Qi cleanser. Leur expérience complémentaire permet d'accueillir chacune avec justesse.

Micro-pratique de 3 minutes : déposer ce que tu portes

Tu peux goûter à l'esprit de la retraite tout de suite, là où tu es.

Pose-toi : assise, les deux pieds bien à plat au sol. Sens le contact de tes pieds, puis le poids de ton corps sur la chaise.
Repère ce que tu portes : pense à une chose qui pèse en ce moment. Ne l'analyse pas. Remarque juste où tu la sens dans ton corps : épaules, ventre, mâchoire, poitrine.
Respire vers cet endroit : trois respirations lentes, en laissant l'expiration un peu plus longue que l'inspiration.
Dépose : à la dernière expiration, laisse tes épaules descendre et imagine que tu poses ce poids à côté de toi, juste pour quelques minutes.
Note : qu'est-ce qui a changé, même un tout petit peu ? Un mot suffit.

Ce n'est pas magique, et ce n'est pas le but. C'est un premier pas pour revenir dans ton corps. Tu trouveras d'autres exercices simples dans notre article sur les pratiques corporelles pour soi.

Et après la retraite ?

Le retour est souvent le moment le plus fragile. On vit quelque chose de fort pendant quelques jours, puis le quotidien reprend sa place. C'est pour cela que nous préparons l'après pendant la retraite elle-même, avec des pratiques simples à emporter.

Et si tu as envie de continuer, tu peux nous retrouver lors de nos ateliers d'une journée ou d'un week-end, ou en séance individuelle au Cannet ou en visio. Une participante résume ce que beaucoup ressentent : « Il y a un avant et un après. »

Infos pratiques

Dates : du vendredi 16 au lundi 19 octobre 2026.
Lieu : La Source des Anges, à Nans-les-Pins, près de Saint-Maximin-la-Sainte-Baume (Var), au pied du massif de la Sainte-Baume.
Au programme : mouvement, respiration, méditation guidée, créativité, Qi cleansing, temps de partage et de nature.
Encadrement : Laurence Giudicelli et Océane Danjon.
Tarif, hébergement et conditions : tout est détaillé sur la page de la retraite « Retour à soi », et on répond à toutes tes questions au téléphone.

Tu lis ces lignes à quelques jours du départ ? Appelle-nous pour savoir s'il reste une place. Tu les lis après ? Appelle-nous aussi : on te dira quand aura lieu la prochaine retraite.

Questions fréquentes sur la retraite bien-être dans le Var

Je ne connais personne, est-ce que je peux venir seule ?

Oui. Venir seule te permet d'être pleinement avec toi, sans rôle à tenir. Les temps en binôme et en petit groupe aident à faire connaissance, toujours dans le respect du rythme de chacune.

Je ne suis ni sportive ni artiste, est-ce pour moi ?

Oui. Le mouvement est doux, adapté à chaque corps, et la créativité ne demande aucun talent. Il n'y a rien à réussir, seulement des choses à vivre et à ressentir.

Et si une émotion forte remonte ?

C'est possible, et c'est accueilli. Le cadre est pensé pour ça : l'équipe est présente, tu peux faire une pause à tout moment, et rien n'est imposé. Une participante dit s'être sentie « en confiance et bien encadrée en cas de difficulté physique ou émotionnelle ».

Est-ce que la retraite remplace un suivi thérapeutique ?

Non. Une retraite peut être un vrai déclic, mais elle ne remplace pas un suivi médical ou psychologique quand ta situation le demande. Elle peut en revanche le compléter.

Que dois-je apporter ?

Des vêtements confortables dans lesquels tu peux bouger, de quoi te couvrir pour les soirées d'automne, et ta curiosité. On te donne tous les détails pratiques à l'inscription.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu te demandes si cette retraite est faite pour toi, ou si c'est le bon moment ? On t'offre 30 minutes pour en parler, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L'équipe Terre de Lune