Atelier bien-être près de Cannes : bouger, respirer, créer

Tu prends soin de beaucoup de choses. Du travail, de la maison, des autres. Et toi, quand est-ce que tu as pris une journée entière rien que pour toi, sans écran, sans liste, sans rôle à tenir ? Si la réponse te fait un peu sourire, un peu mal, cet article est pour toi.

Chez Terre de Lune, nous proposons des ateliers bien-être près de Cannes, sur une journée ou sur un week-end. On y bouge, on y respire, on y crée, en petit groupe et dans un cadre sûr. Dans cet article, on t'explique concrètement comment se passe une journée, pour qui c'est pensé, ce que ça coûte et comment savoir si c'est le bon format pour toi.

Un atelier bien-être, ce n'est pas un cours

Le mot « atelier » peut faire penser à un cours où l'on vient apprendre une technique. Chez nous, c'est autre chose. Il n'y a rien à réussir, rien à performer, pas de niveau à avoir. L'atelier est un temps d'expérience : tu vis des propositions simples, guidées pas à pas, et tu observes ce qu'elles réveillent en toi.

Ce qui change tout, c'est que l'on ne passe pas seulement par la tête. Beaucoup de femmes que nous accompagnons savent déjà beaucoup de choses sur elles. Elles ont lu, réfléchi, parfois consulté. Ce qui leur manque, ce n'est pas une explication de plus. C'est de le vivre dans le corps. Une participante l'a résumé en une phrase : « L'expérience ne se raconte pas, elle se vit dans le corps. »

Bouger, respirer, créer : les trois portes de l'atelier

Nos ateliers s'appuient sur l'art-thérapie en mouvement®, la méthode créée par Laurence Giudicelli. Concrètement, la journée alterne trois façons de revenir à toi.

Bouger

On commence souvent par le mouvement. Pas une chorégraphie : une mise en mouvement douce, sur de la musique, à ton rythme. Tu peux danser, marcher, t'étirer, rester presque immobile. Le but n'est pas d'être belle à regarder, c'est de sentir ton corps de l'intérieur. Une participante cite d'ailleurs « la danse sur les musiques » parmi les moments qui l'ont le plus marquée.

Respirer

Le souffle est la porte la plus simple pour sortir du pilote automatique. Des temps de respiration guidée et de méditation t'aident à ralentir, à relâcher les tensions, à revenir dans le moment présent. Rien de forcé, rien d'extrême.

Créer

Peinture, dessin, écriture, voix : la création prolonge ce que le corps a commencé. Elle donne une forme à ce qui n'a pas encore de mots. Tu n'as pas besoin de savoir dessiner : on ne juge jamais ce que tu crées. Si cette peur te retient, notre article sur l'art-thérapie à Cannes et au Cannet y répond en détail.

Comment se passe une journée d'atelier ?

Chaque atelier a son thème et sa couleur, mais la journée suit en général le même rythme.

• 10 h - 12 h 30 : accueil, présentation du cadre, puis un premier temps de mouvement, de souffle et de création.

• Pause déjeuner : un vrai temps de pause, pour laisser se poser ce qui a été vécu le matin.

• 14 h - 16 h : on approfondit, seule, en binôme ou en petit groupe, avec des propositions qui s'enchaînent en douceur.

• Dès 16 h : un temps de Qi cleansing, une pratique d'accompagnement par le corps, dans le calme, pour terminer la journée en douceur. Pour savoir ce que c'est exactement, lis notre article Qi cleansing : c'est quoi, et comment se passe une séance au Cannet ?

Le week-end reprend ce rythme sur deux jours. Le deuxième jour permet d'aller un peu plus loin, parce que le groupe se connaît et que le corps a déjà commencé à se relâcher.

Le groupe : une force, pas une épreuve

« En groupe ? Avec des inconnues ? » C'est souvent la première crainte. Et c'est légitime. Pourtant, quand on interroge les participantes, le groupe revient comme l'une des choses les plus précieuses.

Une participante l'explique très bien : « Les moments où on est en binôme ou en trio... à chaque fois on retrouve chez l'autre un petit bout de soi qui aide à prendre conscience et à faire un pas de côté. » Une autre dit que « les participants aussi sont force de miroirs et de ressources ».

Et pour celles qui ont peur de devoir se livrer : rien n'est obligatoire. Tu partages ce que tu veux, quand tu veux. Tu peux aussi simplement écouter.

Un cadre sûr, posé dès le début

Ce que les participantes mettent en avant avant tout, ce n'est pas une technique. C'est le sentiment de sécurité. Une participante décrit « le cadre sécurisant, qui est posé dès le départ du séminaire, un cadre sécurisé qui reste stable du début à la fin ». Une autre parle de « la liberté d'exprimer ses propres émotions sans se sentir jugée ».

Concrètement, ce cadre, c'est :

• des règles claires présentées au début de l'atelier, dont la confidentialité ;

• le droit de ne pas faire une proposition, de faire une pause, de t'asseoir ;

• aucun jugement sur ce que tu ressens, ce que tu exprimes ou ce que tu crées ;

• une équipe présente tout au long de la journée, disponible si une émotion forte arrive.

Pour qui sont nos ateliers bien-être ?

Nos ateliers s'adressent aux adultes. Ils sont pensés pour toi si :

• tu as l'impression de vivre en pilote automatique et tu veux t'offrir une vraie pause ;

• tu as envie de découvrir notre approche avant de t'engager sur une retraite ou un accompagnement ;

• tu ressens beaucoup de choses mais tu as du mal à les poser ;

• ta créativité est en sommeil depuis longtemps et elle te manque ;

• tu as simplement envie de te sentir vivante, dans ton corps, avec d'autres.

Pas besoin d'être sportive, souple, artiste ou « avancée » dans un travail sur toi. Tu viens comme tu es.

Une participante raconte ce qu'elle dirait à une amie : « Cette connexion à soi est fantastique parce qu'elle est authentique, c'est une bulle d'oxygène dans un quotidien chargé. »

Où et quand ?

Nos ateliers ont lieu près de Cannes. Le dernier atelier s'est tenu à Cannes, aux Studios Yoga Flow. Le lieu et les dates peuvent changer d'un atelier à l'autre : tu trouveras les prochaines dates sur notre page Ateliers, ou en nous appelant directement.

Les tarifs

• Atelier d'une journée : 90 €.

• Atelier d'un week-end (2 jours) : 120 €.

Si tu sens ensuite le besoin d'un temps plus long, en pleine nature, notre retraite « Retour à soi » prolonge l'expérience sur quatre jours.

Atelier, séance ou retraite : par quoi commencer ?

Il n'y a pas de bon ou de mauvais ordre. Mais voici comment on t'aide souvent à choisir :

• L'atelier est une belle porte d'entrée : une journée pour découvrir l'approche, le groupe et ce que le mouvement réveille en toi.

• La séance individuelle (70 €, au Cannet ou en visio) convient si tu as besoin d'un espace rien qu'à toi, pour avancer sur ce que tu traverses en ce moment.

• La retraite est le format le plus immersif : plusieurs jours loin du quotidien pour déposer et revenir à toi en profondeur.

Tu hésites ? C'est justement le rôle des 30 minutes offertes.

Micro-pratique de 3 minutes : la vague

Voici un petit avant-goût, à faire debout chez toi, idéalement sur une musique douce que tu aimes.

1. Pose tes pieds : écartés de la largeur de tes hanches. Sens le poids de ton corps descendre dans le sol.

2. Respire : trois respirations lentes, en laissant l'expiration être un peu plus longue que l'inspiration.

3. Laisse venir la vague : commence à te balancer très doucement d'avant en arrière, puis de droite à gauche, comme une algue dans l'eau. Les genoux restent souples.

4. Laisse le mouvement monter : les hanches, puis le dos, les épaules, les bras, la tête. Ne cherche pas à faire joli. Suis ce qui a envie de bouger.

5. Arrête-toi : reviens à l'immobilité, ferme les yeux, et remarque ce qui a changé. Chaleur, picotements, calme, émotion : tout est juste.

Pour d'autres exercices du même genre, tu peux lire notre article sur les pratiques corporelles pour soi.

Questions fréquentes sur nos ateliers près de Cannes

Je n'ai jamais dansé, est-ce que je vais être ridicule ?

Non. Personne ne regarde personne pour juger. Le mouvement est guidé, adapté à chaque corps, et tu peux toujours le vivre à ta façon, même assise. Beaucoup de choses se passent dans les petits gestes.

Que faut-il apporter ?

Une tenue souple dans laquelle tu peux bouger, une bouteille d'eau et de quoi te couvrir pour les temps calmes. Les détails pratiques te sont envoyés avant l'atelier.

Puis-je venir à une seule journée d'un week-end ?

Appelle-nous pour en parler. Selon l'atelier, on te dira ce qui est possible. Le week-end est pensé comme un tout, et la deuxième journée prolonge la première.

Est-ce que je dois parler de ma vie devant le groupe ?

Non, jamais. Les temps de partage sont proposés, pas imposés. Tu peux dire quelques mots, ou simplement écouter.

Est-ce une thérapie de groupe ?

Non. C'est un temps collectif d'accompagnement par le corps et la création. Il ne remplace pas un suivi médical ou psychologique quand ta situation le demande. Il peut en revanche le compléter.

30 minutes pour faire le point, offertes

Tu te demandes si un atelier est le bon premier pas pour toi ? On t'offre 30 minutes pour en parler, sans engagement. Appelle Laurence au 06 09 41 92 13 ou Océane au 06 09 28 90 95, ou laisse-nous un message et on te rappelle. Et pour continuer à lire en attendant, retrouve tous nos articles dans le journal de Terre de Lune.

Cet article est informatif et ne remplace pas un avis médical. En cas de détresse : 3114 (gratuit, 24 h/24).

L'équipe Terre de Lune