L’art-thérapie aide à accueillir les émotions en leur donnant une forme : une couleur, un trait, une matière, un mouvement. Ce qui était flou ou envahissant devient visible, et donc plus facile à regarder, à comprendre et à vivre. Ce n’est pas une méthode pour faire disparaître les émotions, mais une façon d’apprendre à cheminer avec elles.
Sommaire de l’article
Quand les émotions prennent trop de place
Tout le monde ressent de la colère, de la tristesse, de la peur. Ce sont des émotions normales, utiles même : elles nous informent sur ce qui est important pour nous. Mais parfois, elles débordent. Elles arrivent trop fort, au mauvais moment, ou au contraire elles semblent bloquées, comme si on ne ressentait plus rien.
Dans ces moments-là, parler ne suffit pas toujours. On tourne en rond, on se répète, on s’énerve de ne pas réussir à expliquer.
Il arrive aussi qu’on ait appris, très tôt, que certaines émotions n’étaient pas les bienvenues. On ne se met pas en colère, on ne pleure pas devant les autres, on reste fort. Ces règles silencieuses ont parfois aidé à traverser des moments durs. Mais à l’âge adulte, elles peuvent empêcher de vivre pleinement ce que l’on ressent.
Ce que la création permet
Créer, c’est sortir l’émotion de soi pour la poser quelque part. Quand tu choisis un rouge vif pour ta colère, ou une forme qui s’effondre pour ta fatigue, tu crées une distance. L’émotion est toujours là, mais elle n’est plus seulement en toi : elle est aussi devant toi.
Concrètement, l’art-thérapie peut t’aider à :
- reconnaître une émotion que tu n’arrivais pas à nommer ;
- l’exprimer sans blesser personne ;
- l’observer avec un peu de recul ;
- découvrir ce qu’elle raconte de tes besoins ;
- trouver d’autres façons d’y répondre.
Le corps, premier témoin des émotions
À Terre de Lune, notre approche est psycho-corporelle. Une émotion n’est jamais seulement dans la tête : elle se loge dans la gorge, le ventre, les épaules, la mâchoire. Pendant la création, on reste attentif à ce que ton corps vit. Le geste devient-il plus ample ? La respiration se coupe-t-elle ? Les mains se crispent-elles ?
Ces signaux sont précieux. Ils montrent où l’émotion se loge, et parfois comment elle commence à se transformer. Avec Océane, la création peut d’ailleurs passer directement par le mouvement.
Les émotions les plus fréquentes en séance
La colère
Elle fait souvent peur, à soi et aux autres. En art-thérapie, elle peut s’exprimer pleinement sur le papier, sans danger. On découvre parfois qu’elle protège quelque chose de plus fragile.
La tristesse
Elle a besoin de temps et d’espace. La création lui offre un lieu où exister sans être pressée de passer.
La peur et l’anxiété
Leur donner une forme les rend souvent moins envahissantes. On peut ensuite chercher, toujours par la création, ce qui apporte un peu de sécurité.
Avec qui, et comment
Océane Danjon est psychopraticienne · art-thérapeute en mouvement · Qi cleanser. Elle propose une art-thérapie où le corps et le mouvement ont une grande place.
Laurence Giudicelli est psychothérapeute analytique et corporelle, art-thérapeute et formatrice. Elle relie la création à un travail analytique et corporel.
Les séances se déroulent à la Villa Serena, 2 avenue des Roches au Cannet, ou en visio. Une séance adulte est à 70 €.
Cet accompagnement ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un psychologue.
Questions fréquentes
Et si je ne ressens rien quand je crée ?
C’est une information, pas un échec. Parfois, les émotions ont été mises à distance pour de bonnes raisons. On avance doucement, sans forcer.
Est-ce que je vais devoir montrer mes créations ?
Tu choisis. Elles restent les tiennes, et tu décides de ce que tu partages.
Peut-on pratiquer chez soi entre les séances ?
Oui, si tu en as envie. Un petit carnet où tu poses une couleur par jour peut déjà être une belle pratique.
Combien de séances pour mieux vivre ses émotions ?
Il n’y a pas de durée type. On en parle ensemble au fil de l’accompagnement.
Tes émotions prennent beaucoup de place en ce moment ? Parle-nous de ce que tu vis : on voit ensemble si l’art-thérapie peut t’aider. Faire le point en 2 minutes.
Pour aller plus loin, tu peux aussi lire notre page sur l’art-thérapie à Cannes et celle sur l’intégration psycho-corporelle, une thérapie incarnée.
Terre de Lune · Le Cannet
Pas besoin de savoir dessiner.
En séance ou en atelier, la création devient un chemin simple pour te retrouver, sans performance ni jugement.
Laurence et Océane · au Cannet ou en visio · séance à partir de 70 €
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