Lâcher prise, ce n’est pas tout abandonner ni devenir indifférent. C’est arrêter de vouloir contrôler ce qui ne dépend pas de toi, pour retrouver de l’énergie sur ce qui en dépend. C’est aussi, très concrètement, relâcher les tensions que le corps porte quand on s’accroche trop fort.
Sommaire de l’article
Le sens de l’expression
« Lâcher prise » vient d’une image simple : celle d’une main qui serre quelque chose et qui, enfin, s’ouvre. On peut s’accrocher à beaucoup de choses : une idée de comment les choses devraient être, une relation, une colère, un objectif, une image de soi.
S’accrocher n’est pas un défaut. C’est souvent une façon de se protéger, de garder un sentiment de sécurité. Mais à force de serrer, on s’épuise. Lâcher prise, c’est desserrer la main, pas forcément tout laisser tomber.
Ce que lâcher prise n’est pas
Il y a beaucoup de malentendus autour de cette expression. Lâcher prise, ce n’est pas :
- se résigner ou baisser les bras ;
- ne plus avoir d’opinion ou de limite ;
- se forcer à être zen en toute circonstance ;
- nier ce que l’on ressent ;
- une injonction de plus à ajouter à ta liste.
On entend souvent « il faut lâcher prise », comme si c’était une décision à prendre. En réalité, on ne peut pas se forcer à lâcher prise. On peut seulement créer les conditions pour que ça devienne possible.
Pourquoi c’est si difficile
Si lâcher prise était simple, tout le monde le ferait. Plusieurs raisons rendent ce mouvement difficile :
- le contrôle rassure, même quand il épuise ;
- certaines habitudes de vigilance viennent de loin et se sont installées dans le corps ;
- le rythme de vie laisse peu de place au relâchement ;
- on a parfois peur de ce qui pourrait arriver si on arrêtait de tout tenir.
Comprendre ces raisons est déjà un premier pas. On cesse de se reprocher de ne pas y arriver.
Le corps, porte d’entrée du lâcher prise
À Terre de Lune, notre approche est psycho-corporelle. Et le lâcher prise est un très bon exemple de ce que le corps peut apporter. Quand on s’accroche, le corps se tend : mâchoire serrée, épaules hautes, ventre bloqué, respiration courte. Inversement, quand le corps commence à se relâcher, la tête suit souvent.
C’est pour cela que le travail corporel aide tant :
- une respiration plus lente envoie un signal de sécurité ;
- un mouvement libre permet de sortir des schémas rigides ;
- la création laisse s’exprimer ce qu’on retient ;
- une approche comme le Qi cleansing invite à la détente profonde.
Le lâcher prise devient alors une expérience vécue, et non un concept.
Être accompagné pour y arriver
Seul, on peut avancer, avec des pratiques simples au quotidien. Mais quand les tensions sont anciennes, un accompagnement aide à aller plus loin.
Océane Danjon est psychopraticienne · art-thérapeute en mouvement · Qi cleanser. Le mouvement et la créativité sont au cœur de ses séances.
Laurence Giudicelli est psychothérapeute analytique et corporelle, art-thérapeute et formatrice.
Les séances ont lieu à la Villa Serena au Cannet, ou en visio, à 70 € pour une séance adulte. Le Qi cleansing est à 110 €, sur place. Et pour prendre un vrai temps de recul, la retraite « Retour à Soi » a lieu du 30 avril au 3 mai 2027, à 597 €, ou 547 € pour les membres du Club.
Cet accompagnement ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un psychologue.
Questions fréquentes
Lâcher prise, est-ce renoncer à ses objectifs ?
Non. C’est souvent l’inverse : en lâchant ce qui ne dépend pas de toi, tu retrouves de l’énergie pour ce qui compte.
Peut-on apprendre à lâcher prise ?
On peut s’entraîner à créer les conditions du relâchement, par le corps, la respiration, la création. Avec le temps, ça devient plus naturel.
Pourquoi je n’y arrive pas malgré mes efforts ?
Parce que l’effort est justement le contraire du lâcher prise. Le chemin passe souvent par plus de douceur envers toi-même.
Combien de temps faut-il ?
Il n’y a pas de durée type. Chaque petit relâchement compte déjà.
Tu sens que tu as besoin de lâcher prise mais tu ne sais pas comment ? Parle-nous de ce que tu vis : on fait le point ensemble. Faire le point en 2 minutes.
Pour aller plus loin, tu peux aussi lire notre page sur l’intégration psycho-corporelle, une thérapie incarnée et celle sur le bien-être au Cannet Rocheville.
Terre de Lune · Le Cannet
Tu te reconnais dans ces lignes ?
Ce que tu ressens mérite un espace. En séance, on part de ton corps pour apaiser ce qui déborde, à ton rythme, sans jugement.
Laurence et Océane · au Cannet ou en visio · séance à partir de 70 €
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