Tu cherches un accompagnement et tu tombes sur deux mots qui se ressemblent : art-thérapie et psychothérapie. Tu te demandes si c’est la même chose avec des habits différents, laquelle est « la plus sérieuse », et laquelle te convient. La question art-thérapie ou psychothérapie revient très souvent, et il est normal de s’y perdre.

Dans cet article, on t’explique simplement ce qui distingue les deux, ce qu’elles ont en commun, et comment t’orienter selon ce que tu vis. Avec une micro-pratique de 2 minutes pour clarifier ce dont tu as envie, avant même de choisir.

La psychothérapie : parler pour comprendre et déplacer

La psychothérapie repose avant tout sur la parole. Tu racontes ce que tu vis, ton histoire, ce qui se répète, et la personne en face t’aide à mettre du sens et à bouger quelque chose. Il en existe de nombreuses formes, qui n’ont pas toutes la même manière de travailler : certaines s’appuient sur l’histoire, d’autres sur le comportement, d’autres encore sur le corps.

En France, le titre de psychothérapeute est encadré : il suppose une inscription au registre national des psychothérapeutes. C’est le cas de Laurence Giudicelli, qui est psychothérapeute analytique et corporelle.

L’art-thérapie : créer pour ressentir et exprimer

L’art-thérapie utilise la création (dessin, peinture, collage, modelage, mouvement) comme support. L’idée n’est pas de fabriquer une belle œuvre, mais de laisser ce qui est en toi prendre forme autrement que par les mots. Ce que tu crées devient un point de départ pour regarder ce que tu ressens, avec la présence d’un professionnel qui t’accompagne.

Chez nous, l’art-thérapie prend la forme de l’accompagnement individuel et des ateliers d’art-thérapie en mouvement, une approche qui associe le geste, le corps et la création.

Art-thérapie ou psychothérapie : les vraies différences

• Le médium. La psychothérapie passe surtout par la parole ; l’art-thérapie passe par la création et le corps, la parole venant ensuite si elle en a besoin.
• Le rapport au « bien faire ». En parlant, on a vite tendance à se justifier, à expliquer, à bien raconter. En créant, on contourne un peu ce réflexe.
• Le rythme. Certaines personnes aiment avancer en mettant des mots, d’autres ont besoin de ressentir avant de comprendre.
• Le cadre légal des titres. Certains titres du champ de la santé sont protégés par la loi, comme celui de psychothérapeute. L’art-thérapie, elle, est une pratique d’accompagnement qui s’appuie sur la création et le corps.

Ce qu’elles ont en commun

Dans les deux cas, tu es accueillie sans jugement, avec un cadre confidentiel et du temps pour toi. Dans les deux cas, ce qui compte, c’est la qualité de la relation avec la personne qui t’accompagne, et ta propre envie d’avancer. Et dans les deux cas, personne ne peut te promettre une guérison : on t’aide à comprendre, à ressentir et à retrouver du mouvement, à ton rythme.

Elles ne s’opposent pas non plus : on peut tout à fait avoir fait une psychothérapie avant de passer par la création, ou l’inverse. Beaucoup de personnes viennent chez nous après des années de parole, quand elles sentent que « comprendre » ne suffit plus.

Un exemple concret pour sentir la différence

Imagine que tu ressens une boule dans la gorge dès que tu penses à un souvenir. En psychothérapie, tu pourrais en parler, chercher d’où elle vient, relier ce que tu ressens à des événements. En art-thérapie en mouvement, on te proposerait peut-être de laisser cette boule prendre une forme : un geste, une couleur, une trace sur la feuille. Ensuite seulement, si tu en as envie, on regarde ce que cela t’évoque.

Aucune de ces deux voies n’est meilleure en soi. Elles s’adressent simplement à des manières différentes d’entrer en contact avec soi.

Comment choisir selon ta situation

• Tu as besoin de mettre des mots, de relire ton histoire : la parole sera une alliée précieuse.
• Tu as déjà beaucoup parlé et quelque chose résiste : passer par le corps et la création peut débloquer un autre accès.
• Tu traverses une période de grande souffrance, de symptômes importants ou de détresse : parle d’abord à ton médecin ou à un professionnel de santé mentale. Cet accompagnement ne remplace pas l’avis d’un médecin ou d’un psychologue ; en cas de détresse, appelle le 3114 (numéro national de prévention du suicide) ou le 15.

Micro-pratique : ce dont j’ai besoin maintenant

1. Prends une feuille et un crayon. Installe-toi dans un endroit calme.
2. Respire lentement trois fois, en pensant à la dernière fois où tu t’es sentie vraiment toi.
3. Écris en haut de la feuille : « J’ai besoin de… ». Complète sans réfléchir, avec cinq mots ou phrases courtes, comme ils viennent.
4. Regarde ce que tu as écrit. Y a-t-il des mots qui parlent de comprendre, de dire, d’expliquer ? Ou plutôt de ressentir, de bouger, de lâcher ? Entoure ce qui résonne le plus.
5. Garde cette feuille : elle te servira à décrire ton besoin à la personne que tu choisiras.

Comment on t’accompagne à Terre de Lune

À Terre de Lune, au Cannet, près de Cannes, nous associons la parole, le corps et la création. Tes séances individuelles, au cabinet ou en visio, te donnent un espace à toi, avec une approche adaptée à ce que tu vis. Si tu hésites encore sur le chemin à prendre, tu peux réserver l’appel découverte offert de 30 minutes : on t’écoute et on te dit honnêtement si notre approche te correspond.

Questions fréquentes

L’art-thérapie est-elle une psychothérapie ?

Non, ce sont deux pratiques distinctes. L’art-thérapie passe par la création et le corps, alors que la psychothérapie passe surtout par la parole. Elles peuvent se compléter.

Peut-on faire de l’art-thérapie sans savoir dessiner ?

Oui. On ne juge ni la qualité du dessin ni le talent. Ce qui compte, c’est ce que tu vis pendant que tu crées.

Faut-il choisir l’une ou l’autre ?

Pas forcément. Certaines personnes les enchaînent, d’autres les associent. Le plus important est de choisir un accompagnant en qui tu as confiance et dont l’approche te parle.

Il n’y a pas de mauvais chemin, seulement celui qui te donne envie d’avancer.

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